肩頸緊繃怎辦？呼吸調整,身體放鬆
辦公室肩頸緊繃，是許多上班族每天都在面對的問題。長時間看螢幕、低頭滑手機、壓力大時不自覺聳肩，都會讓肌肉越來越僵硬。有些人會一直按摩，但放鬆完很快又緊回來，原因可能不只是肌肉，而是呼吸與壓力模式也卡住了。建議可以搭配肩頸放鬆教學與呼吸調整練習，先讓肩膀自然下沉，再慢慢吐氣，感覺胸口與上背變鬆。若你需要更完整的方法，也可以參考肌肉放鬆教學或呼吸訓練課程。
FAQ：肩頸緊繃怎辦？
先不要急著用力拉筋，可從呼吸放慢、肩膀下沉開始，讓身體安全地放鬆。
FAQ：肩頸緊繃怎辦？
先不要急著用力拉筋，可從呼吸放慢、肩膀下沉開始，讓身體安全地放鬆。