腹式呼吸怎練？呼吸調整,身體放鬆
很多人聽過腹式呼吸教學，卻不知道自己做得對不對。常見狀況是吸氣時用力挺肚子，或肩膀跟著上提，反而讓身體更緊。腹式呼吸的重點不是「吸很多氣」，而是讓橫膈膜自然活動，幫助身體進入放鬆狀態。你可以平躺或坐著，一手放胸口、一手放腹部，吸氣時感覺腹部微微擴張，吐氣時慢慢回收。剛開始不需要追求完美，每天練習3到5分鐘即可。若想深入學習，也可參考呼吸調理課程或呼吸調整師推薦。
FAQ：腹式呼吸怎練？
先放慢速度，觀察腹部自然起伏，不憋氣、不用力，讓呼吸慢慢變深。
FAQ：腹式呼吸怎練？
先放慢速度，觀察腹部自然起伏，不憋氣、不用力，讓呼吸慢慢變深。